写真つき!【AYAトレ・ベーシック】在宅ワーク太り33歳シンママが2ヵ月間やってみた結果・・・

 

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URA

 

 

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暮らしに関するお金のことを、わかりやすく記事にしていきます。『お金の性質を知る』ことでお金に振り回されない人生を生きよ~!

 

  • 子供を産んでから弛んだお腹
  • 横から見られたくない二の腕
  • 授乳で可哀想なことになったおっぱい・・・

 

もう誰に見せるわけでもないし!と放置しちゃってました(笑)

 

もう一回、ひと花さかせちゃろうか!

URA

 

と思い立って(笑)土屋アンナさんやモデルのすみれさん・・・数々の芸能人のボディメイクを手掛けるクロスフィットトレーナー、AYAさんのボディメソッドを2ヵ月間やってみました!!

 

 

結果・・・

 

え?それだけかよって思ってるでしょ?

URA

 

ウエスト測ってないけど・・・見た目の変化がこちら!

 

 

まだまだ乗ってるお肉はあるけど、うっすら縦に筋肉のラインが入ってるのわかってくれる!?

URA

 

お腹出すの勇気が必要だったけど、出しちゃいました!わたしの脂肪画像が全世界へ羽ばたいてしまった・・・

 

ということでこの記事では、33歳シンママチャラFP(在宅ワークで5キロ激太り!)がAYAトレベーシック2ヵ月間で同時にやってよかった5つのことをシェアしたいと思います!

 

気になる気になる~!

ワーママちかさん

早速いってみよ~う!

URA

 

この記事はこんな人にオススメ

  • ダイエットが続かない
  • 産後太りが止まらない
  • もう一花咲かせたいと思っている←コラ

 

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AYAトレ(ベーシック)をする上でURA的4つのルールを決めてみた

AYAさんはめちゃストイックですが、わたしはそこまでストイックにはなれません。というかユルユルです。メンタルなんて豆腐で出来ています。

 

という事で、ユルユル―ルを設定しました!

URA

 

ユルユル―ル

  1. 2日はあけても良いことにする
  2. どの時間でしても良い
  3. 出来なくても自分を責めない
  4. カレンダーにご褒美シールを貼る

 

2日はあけても良いことにする

 

わたしは俗に言う『三日坊主』のプロです!

 

あ~・・・2日開いちゃった!もうやーめた!とならないように、最初から2日はあけても良いというルールを作りました!

 

2日あいたからってなんだ!まだ辞めてないんだぞ感が出ていいよ!

URA

 

どの時間でしても良い

 

今年は猛暑。

 

保育園に送って帰ってきたら滝汗です・・・朝はエアコンも我慢したいとです。

 

  • ストイックな気分の時は朝に
  • やる気なし子の時は夜になってからしぶしぶ

 

その日のモチベーションや気分によって、いつでもいいのです。というゆるーい感じでやってます。

 

 

出来なくても自分を責めない

 

  • 今日は一日中頭使って疲れた!
  • 子供が熱で急患に駆け込んだ!

 

どうしても出来ない・したくない日ってありますよね!

 

『人間だもの』と自分を責めないようにしています。

 

また明日からやればいいんだよ!2日以上あけなければ!

URA

 

カレンダーにご褒美シールを貼る

 

最初の方は、カレンダーにご褒美シールを貼りました(笑)

 

これが意外と、ちゃんとやってる感が視覚化されて『今日もやらないと!』って思えました!

 

子供のトイトレか・・・

ワーママちかさん

 

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AYAトレ(ベーシック)をするときに同時にした5つのこと

トレーニングするなら、結果を出したい!ということで、こんな努力も並行してやってみました!

 

  • 食事制限をする(主に炭水化物)
  • タイトな服を着てみる
  • 1日に1回は全身が映る鏡を見る
  • 妄想で彼氏を作ってみる
  • バストアップも努力する

 

食事制限をする(主に炭水化物)

 

以前は立ち仕事だったり、ダンスしてたりと、運動量が多かったから良かったんですが・・・とにかく大食いなんです!

 

  • パスタは3人前
  • 餃子は30個
  • ラーメン替え玉2回はイケル!

 

こんな感じだったので、思い切って食事制限してみました!

 

内容は・・・

 

  • 朝はコーヒーのみ
  • 昼にガッツリ食べる
  • 夜は炭水化物抜き

 

お昼は食欲解放していろいろと食べますが、朝・夜は控えめに。

 

夜、炭水化物抜くと、朝起きたときの爽快感が違いました

 

いっつも朝はお腹がパンパンしてる感じだったのが無くなったよ!

URA

 

あと、知っていましたか!?

この情報!!

 

朝に炭水化物を食べることでもっとお腹がすく

朝にシリアルや食パンを食べて、1~2時間後にはもうお腹が減ってしまうということはありませんか?

それはインシュリンが大量に放出され、血糖値が急降下したタイミングでまた空腹感を覚えるからです。

11時くらいに何か無性に食べたくなるのはインシュリンの仕業なのです。

引用 HEALTH LITERACY 「痩せたいなら糖質(炭水化物)を抜きにするのは「朝」だ」

 

朝、白ご飯を食べたら余計お腹が減るという事実!!

 

だからお昼もそんなに食べなくて大丈夫だったんだ!

URA

 

タイトな服を着てみる

 

せっかく痩せだしたら、周りの人に痩せた自分を見てもらいましょう

 

『痩せたね!』『どうしたと!?』

 

周りからの反応があると、太った自分には戻りたくなくなります!(笑)

 

そう、モチベーションが上がるのです♡

 

 

1日に1回は全身が映る鏡を見る

 

ちょっとサボったら、すぐに体に出ます。

逆にちょっと頑張っても、体に出ます。

 

サボった次の日は戒めの為に

頑張った次の日はモチベーションを上げる為に

 

毎日全身が映る鏡を見るように習慣付けました。

 

ちょっと腹筋のスジがはいっとーやぁぁん!と歓喜するよね。

URA

 

妄想で彼氏を作ってみる

 

シンママのわたしは本気で誰かに体を見られる機会がありません。

 

だから、妄想彼氏とお泊りデートをする設定で頑張ってみました!

 

ホントに出会いたい人はアプリでどうぞ!(笑)既婚者はだめよ!

婚活・恋活・再婚活マッチング「マリッシュ(marrish)」/R18



 

バストアップも努力する

 

もともと貧乳のわたし。

 

痩せたらまな板まっしぐらです。

 

どうにかおっぱいも残したい・・・ということで、AYAトレのバストアップのトレーニングを多めに取り組みました!

 

それと、これ!

サプリ頼んでみました!必死(笑)

 



 

結果は・・・お肌がきれいになった!!(笑)おっぱいについてはまだわかりません!

 

 

 

ちなみに育乳ブラはめっちゃいいですよ♡

 

何十万と出して補正下着買ってた時期があったけど・・・ブラデリスはブラだけでも寄せられるのがわかる!!

もう3年くらい愛用してます!かわいいんだコレが!

URA

 

【ブラデリスニューヨークオンラインストア】



 

とにかく続けるためにモチベーションを上げるのが大事

 

理想の体型までボディメイクができたら、どうしたいのか?

 

単純に痩せた体型になりたい!というワケではなくて、その先に理想の生活が待っていることを忘れないでいることがすごーーーーく大事だな~と感じました!

 

だから・・・

 

  • なりたい体型になったら何が起こる?ゴールを忘れない!
  • どうやったらトレーニングに対するモチベーションを保てる?

 

筋トレやダイエットが続かない人は、この2点を自分だったらどうなのか?行動まで落とし込むことで継続&達成できちゃうかもしれないですYO♡

 

まとめ

どうでしたか?

 

この記事では、33歳シンママチャラFP(在宅ワークで5キロ激太り!)がAYAトレベーシック2ヵ月間で同時にやってよかった5つのことをおふざけ気味に書いてみました!

 

まとめマッスル!!!

URA

 

自分が続くユルユル―ルを設定!

 

URA的ユルユル―ル

  1. 2日はあけても良いことにする
  2. どの時間でしても良い
  3. 出来なくても自分を責めない
  4. カレンダーにご褒美シールを貼る

 

トレーニングを継続するためにした5つのこと

  • 食事制限をする(主に炭水化物)
  • タイトな服を着てみる
  • 1日に1回は全身が映る鏡を見る
  • 妄想で彼氏を作ってみる
  • バストアップも努力する

 

とにかく↓これが超重要!!

  • なりたい体型になったら何が起こる?ゴールを忘れない!
  • どうやったらトレーニングに対するモチベーションを保てる?

 

騙されたと思ってやってみてちょんまげ!

URA

 

 

いつも続かないダイエットが成功したらコメントくださいっ♡

 

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