写真つき！【ＡＹＡトレ・ベーシック】在宅ワーク太り３３歳シンママが２ヵ月間やってみた結果･･･

 

• 子供を産んでから弛んだお腹
• 横から見られたくない二の腕
• 授乳で可哀想なことになったおっぱい･･･

 

もう誰に見せるわけでもないし！と放置しちゃってました（笑）

 

 

と思い立って（笑）土屋アンナさんやモデルのすみれさん･･･数々の芸能人のボディメイクを手掛けるクロスフィットトレーナー、AYAさんのボディメソッドを２ヵ月間やってみました！！

 

 

結果･･･

 

 

ウエスト測ってないけど･･･見た目の変化がこちら！

 

 

 

お腹出すの勇気が必要だったけど、出しちゃいました！わたしの脂肪画像が全世界へ羽ばたいてしまった･･･

 

ということでこの記事では、３３歳シンママチャラFP（在宅ワークで５キロ激太り！）がAYAトレベーシック２ヵ月間で同時にやってよかった５つのことをシェアしたいと思います！

 

 

この記事はこんな人にオススメ

 

AYAトレ（ベーシック）をする上でＵＲＡ的４つのルールを決めてみた

AYAさんはめちゃストイックですが、わたしはそこまでストイックにはなれません。というかユルユルです。メンタルなんて豆腐で出来ています。

 

 

 

２日はあけても良いことにする

 

わたしは俗に言う『三日坊主』のプロです！

 

あ～･･･２日開いちゃった！もうやーめた！とならないように、最初から２日はあけても良いというルールを作りました！

 

 

どの時間でしても良い

 

今年は猛暑。

 

保育園に送って帰ってきたら滝汗です･･･朝はエアコンも我慢したいとです。

 

• ストイックな気分の時は朝に
• やる気なし子の時は夜になってからしぶしぶ

 

その日のモチベーションや気分によって、いつでもいいのです。というゆるーい感じでやってます。

 

 

出来なくても自分を責めない

 

• 今日は一日中頭使って疲れた！
• 子供が熱で急患に駆け込んだ！

 

どうしても出来ない・したくない日ってありますよね！

 

『人間だもの』と自分を責めないようにしています。

 

 

カレンダーにご褒美シールを貼る

 

最初の方は、カレンダーにご褒美シールを貼りました（笑）

 

これが意外と、ちゃんとやってる感が視覚化されて『今日もやらないと！』って思えました！

 

 

AYAトレ（ベーシック）をするときに同時にした５つのこと

トレーニングするなら、結果を出したい！ということで、こんな努力も並行してやってみました！

 

 

食事制限をする（主に炭水化物）

 

以前は立ち仕事だったり、ダンスしてたりと、運動量が多かったから良かったんですが･･･とにかく大食いなんです！

 

• パスタは３人前
• 餃子は３０個
• ラーメン替え玉２回はイケル！

 

こんな感じだったので、思い切って食事制限してみました！

 

内容は･･･

 

 

お昼は食欲解放していろいろと食べますが、朝・夜は控えめに。

 

夜、炭水化物抜くと、朝起きたときの爽快感が違いました！

 

 

あと、知っていましたか！？

この情報！！

 

朝に炭水化物を食べることでもっとお腹がすく

朝にシリアルや食パンを食べて、1～2時間後にはもうお腹が減ってしまうということはありませんか？

それはインシュリンが大量に放出され、血糖値が急降下したタイミングでまた空腹感を覚えるからです。

11時くらいに何か無性に食べたくなるのはインシュリンの仕業なのです。

引用 HEALTH LITERACY 「痩せたいなら糖質（炭水化物）を抜きにするのは「朝」だ」

 

朝、白ご飯を食べたら余計お腹が減るという事実！！

 

 

タイトな服を着てみる

 

せっかく痩せだしたら、周りの人に痩せた自分を見てもらいましょう！

 

『痩せたね！』『どうしたと！？』

 

周りからの反応があると、太った自分には戻りたくなくなります！（笑）

 

そう、モチベーションが上がるのです♡

 

 

１日に１回は全身が映る鏡を見る

 

ちょっとサボったら、すぐに体に出ます。

逆にちょっと頑張っても、体に出ます。

 

サボった次の日は戒めの為に

頑張った次の日はモチベーションを上げる為に

 

毎日全身が映る鏡を見るように習慣付けました。

 

 

妄想で彼氏を作ってみる

 

シンママのわたしは本気で誰かに体を見られる機会がありません。

 

だから、妄想彼氏とお泊りデートをする設定で頑張ってみました！

 

ホントに出会いたい人はアプリでどうぞ！（笑）既婚者はだめよ！

婚活・恋活・再婚活マッチング「マリッシュ（marrish）」/R18

 

バストアップも努力する

 

もともと貧乳のわたし。

 

痩せたらまな板まっしぐらです。

 

どうにかおっぱいも残したい･･･ということで、AYAトレのバストアップのトレーニングを多めに取り組みました！

 

それと、これ！

サプリ頼んでみました！必死（笑）

 

 

結果は･･･お肌がきれいになった！！（笑）おっぱいについてはまだわかりません！

 

 

 

ちなみに育乳ブラはめっちゃいいですよ♡

 

 

【ブラデリスニューヨークオンラインストア】

 

とにかく続けるためにモチベーションを上げるのが大事

 

理想の体型までボディメイクができたら、どうしたいのか？

 

単純に痩せた体型になりたい！というワケではなくて、その先に理想の生活が待っていることを忘れないでいることがすごーーーーく大事だな～と感じました！

 

だから･･･

 

• なりたい体型になったら何が起こる？ゴールを忘れない！
• どうやったらトレーニングに対するモチベーションを保てる？

 

筋トレやダイエットが続かない人は、この２点を自分だったらどうなのか？行動まで落とし込むことで継続＆達成できちゃうかもしれないですＹＯ♡

 

まとめ

どうでしたか？

 

この記事では、３３歳シンママチャラFP（在宅ワークで５キロ激太り！）がAYAトレベーシック２ヵ月間で同時にやってよかった５つのことをおふざけ気味に書いてみました！

 

 

自分が続くユルユル―ルを設定！

 

 

トレーニングを継続するためにした５つのこと

 

とにかく↓これが超重要！！

• なりたい体型になったら何が起こる？ゴールを忘れない！
• どうやったらトレーニングに対するモチベーションを保てる？

 

 

 

いつも続かないダイエットが成功したらコメントくださいっ♡

 

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