あなたは何する！？【朝活】やってみてわかった３つのいいことと続けるコツ

 

こんにちは！

 

暮らしのマネースタイリストＵＲＡです！

 

 

 

子供がいて、仕事もして、家事もして…

 

時間に追われて自分のことはいつも後回しにしていませんか？？

 

 

平日は仕事・家事・子供の世話に追われ、休みの日は子供の相手もしたいし…

 

したいことと出来てることのギャップに

 

 

と海に向かって発狂したくなる…そんな毎日を送っていました。。。

 

 

そんな毎日にピリオドを打つべく、以前アドバイスをいただいた【朝活】やってみました！！

 

この記事はこんな人にオススメ

 

今さらだけど朝活って何・・・？

なんか、だいぶ前から「朝活」って言葉はありましたよね。

 

ブームを調べてみると2009年ごろからみたい。(URA調べ)

出典｜朝日新聞掲載「キーワード」

 

朝活ってみんな何時に起きてるの？？

 

大体の人は５時～６時以降が多いみたいですね。

 

【朝活をしたことのある人限定！】朝活をスタートする時間は何時からですか？
・午前６時以降：３７％
・午前５時－午前６時：４３％
・午前４時－午前５時：１６％
・午前３時－午前４時：２％
・午前３時以前：２％

 出典：朝活って何時から？経験者に聞いてみました！｜【いえらぶコラム】

 

でも働いてる人が５時以降に起きても会社に行くために起きてるだけのような・・・

 

 

朝活ってみんな何してるの？？

 

• 読書
• ジョギング・ウォーキング
• 朝ヨガ
• 朝からセミナー
• 朝方勤務
• 瞑想
• 趣味

 

と、自由な時間を満喫していらっしゃるようですね～

 

なんと起き抜けに走り出す！という人も！！

心臓とまっちゃうよ～

 

何をしても良い時間って響きが素敵ですよね～♡

 

 

さあ！朝活やってみよう！！

今回、ＵＲＡの【朝活】として

 

したことをタイムテーブルにしてみましたっ

 

 

 

ふだん６時まで寝てたわたしが、いきなり４時に起きるのは最初に気合がいりました･･･汗

 

んが！！

 

いつもは熱すぎた保育園のお茶がちょうどよい温度に♡

いつもはできない「部屋干しモード」で洗濯機をまわせちゃうなんて♡

 

 

そしてなにより・・・

 

 

あ、でも仕事中　お昼休みのあとに爆眠(バクネム)タイムが訪れました！ｗ

 

なんとか１４時～１５時を乗り越えたら大丈夫！

 

ＵＲＡ家は決まった時間に子どもが保育園に行ってるので時間の管理はしやすかったです。

 

この日から毎日４時起きを習慣化しました！

 

 

朝活をやってみてわかった３つのいいこと

 

今まで諦めてた「自分だけの時間」が１日２時間もできた！

 

子育てしてる時って、なーんか時間がなくて自分のことは後回しになっちゃうんですが、この朝の２時間だけは誰にも邪魔されない自分が好きに使っていい時間。

 

１日２時間でも

 

１か月だと２日半分(２ｈ×３０日＝６０時間)。

１年だと１か月分(２ｈ×３６５日＝７３０時間)の

 

自分だけの時間が持てるってことになります！！

 

 

子ども達にも早寝・早起きの習慣がついた

 

いままで、２２時過ぎまで起きていることが多かった子ども達ですが、２１時には眠くなりすんなり寝てくれるようになりました！

 

コレ、自分が眠すぎて早く寝ちゃうのがいいみたいですね～

 

 

 時間を管理しようという意識が高まった

 

早く寝かせないと！(自分が早く寝たい)　という意識が働くので１つ１つの「行動」に対して無駄な時間じゃないか検証して無駄な時間をカットするようになりました。

 

 

検証してみよう！まずはリストＵＰ

 

赤文字の項目はムダかな・・・

 

赤文字の項目を具体的に見てみよう！

かかりすぎな項目	かかる時間
子どものだらだら食べ （朝・夜）	１時間～１時間半 （合計２・３時間）
お風呂で遊ぶ	１時間
ごはん後ゆっくりＴＶ	３０分
子ども寝た後スマホ	２時間
Total	≒５時間

目標時間を設定
⇓

時間がかかるもの	目標時間
子どものだらだら食べ （朝・夜）	３０分 （合計１時間）
お風呂で遊ぶ	３０分
ごはん後ゆっくりTV	見ない！０分
子ども寝た後スマホ	見ない！０分
Total	１時間半

 

ない！ない！と思っていた「時間」ですが結構けずれる部分が多いことに気が付きます。

 

わたしの場合はほぼ子どもに付き合う時間でしたが、ちょっと付き合いすぎでしたｗ

 

メリハリつけて生活することも教えないとね～汗　と反省。

 

なんとなく見てたＴＶは見なくてもいいし～

それと、お布団の中でのスマホ。これ止まらなくなっちゃうのでや～めよ！

 

という感じで３時間半もの時間を削減！

 

こんなに時間をムダ遣いしてたなんて！！

 

書き出すと意外なことに時間かけてることに気付けますね。

 

 

【朝活】続かない理由はコレだった

 

朝早く起きよう！と思っていても意思が弱くて続かなかったＵＲＡさん・・・

 

なんで今まで続かなかったか考えてみました。

 

 

中途半端に早起き(５時とか)

⇓

朝何するか決めてない

⇓

とりあえず、出勤準備しとく！？

⇓

子ども起床

⇓

子どもの相手しないと！

 

 

・・・

 

これじゃあ、自分のこと何も出来てないしモチベーションもあがりませんよね。ﾄﾎﾎ

 

 

だいたいの朝活が続かない人ってコレが原因ではないですか？

 

ＵＲＡは、

モチベーションが続かないこと

これが一番の原因でした。

 

 

【朝活】続けるコツ

 

夜は早く寝る！

 

人にもよりますが、ロングスリーパーなわたしは１日少なくとも６時間は寝ないと無理です。

 

なので夜９時に子どもと一緒に寝てしまうことを決めました。

 

あとはそのための行動が必要になってきます。

 

 

無理はしない

 

自分が疲れている時や、どうしても夜に予定があって早く寝られない時はお休みしてもいいんです。

 

朝活のために仕事の効率が下がったり、体を壊したら元も子もありません！

 

あきらめることも肝心です。健康は資本！！すっぱりあきらめてゆっくり寝ましょう。

 

 

自分の好きなこと、ゼッタイやりたい！ことをする

 

モチベーションが続くこと、これが一番大事です！！

 

なので

 

ちょっと頑張ってでもしたいことをしましょう

 

それが部屋の大掃除でも勉強でも、ボーっとすること、でも。

 

自分がこの時間が必要！全力でしたいことならなんでもいいんです。

 

 

まとめ

 

今まで、早起きが続かなかったわたしが継続しています！いえーいもう１年！

 

それだけ自分にメリットが多かった結果ですね～！

 

 

 

【朝活】を始めて得たものはたくさんあります♡

 

結局は自分次第なので、自分がどういう人かを知る必要があります。

 

• 何をするのが好きで
• 何を切り捨てることができるのか
• どうしたらモチベーションが上がるのか

 

わたしは【朝活】を通して自分と向き合う時間が持てました！

 

少し考え方・行動を変えただけで、人生って１８０度変わっちゃいそうですよね！！

 

これからも、【朝活】続けていこうと決心したＵＲＡでした♡

 

でももちろん、男女、子どもや仕事の有無で環境はちがってきます。

 

• 小さな子がいる専業主婦の人は、寝る時間さえまともにとれない
• 働いてるサラリーマンの人は、そんなに早く寝ることは無理

 

【朝活】のことを書いといてなんですが

 

大切なのは、「自分のとれる時間で」わくわくする活動をして、生活にハリを出すということ。

 

今の自分を変えたい人は時間作りにチャレンジしてみてください！おすすめです！

 

たくさんの人がステキな『自分だけの時間』を過ごせますように。

 

朝活が続かない人は、こんな原因が無いか考えてみてください。

 

 

 

so　happy？

 

チャオ！！